Mit der Kraft des Schlafes fördern wir unsere Gesundheit, Lebensenergie, Vitalität, unser Immunsystem, unsere gute Laune, unsere Sexualität und generell unsere Lebensqualität.
Nach Prof. Matthew Walker (Uni Berkeley) verstirbt in den USA stündlich eine Person, weil sie sich übermüdet hinters Steuer setzt.
“Gesunder Schlaf hat mich dahin gebracht wo ich heue als Athlet stehe, und ich verlassse mich immernoch darauf.” Tom Brady, der einzige Quarterback der NFL der in drei verschiedenen Jahrzehnten den Superbowl gewonnen hat.
Wenn man dauerhaft weniger als 6 Stunden schläft, stresst den Körper. Das kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Ein chronischer Schlafmangel kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter:
- Müdigkeit und Erschöpfung: Weniger Schlaf führt zu verminderter Energie und erhöhter Müdigkeit während des Tages.
- Beeinträchtigte kognitive Funktionen: Schlafmangel kann die Konzentration, Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten beeinträchtigen.
Entdecken Sie die perfekte Kombination aus einem 10-minütigen Spaziergang zum Stressmanagement und dem Schutz vor Arteriosklerose! In unserer hektischen Welt ist es wichtig, Zeit für sich selbst zu finden und den Stresspegel zu reduzieren. Ein einfacher Weg, dies zu erreichen, ist ein kurzer Spaziergang von nur 10 Minuten. Aber wussten Sie, dass dieser Spaziergang nicht nur Ihren Geist beruhigt, sondern auch Ihr Herz schützt?
Stress kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und das Risiko von Herzerkrankungen erhöhen. Eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen ist Arteriosklerose – eine Verhärtung und Verengung der Arterien durch Ablagerungen von Fett und Cholesterin. Aber hier kommt das “gute” Cholesterin ins Spiel: High-Density Lipoprotein (HDL). HDL-Cholesterin hilft dabei, überschüssiges Cholesterin aus den Arterien zu entfernen und somit das Risiko von Arteriosklerose zu verringern.
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Reduziert Händchehalten Stress?
Ist Händchenhalten peinlich oder nur für frisch Verliebte?
Warum fühlt sich eine Umarmung so gut an?
Ein Streit mit einem Kollegen hat Sie aufgewühlt. Auf dem Heimweg haben Sie vor lauter Ärger fast einen Autounfall gebaut, weil sie sich nicht auf den Verkehr konzentriert haben. Sie kommen zu Hause an und merken, dass Sie vergessen haben unterwegs zu tanken. Gerade als Sie maximal frustriert sind, kommt Ihr Partner Ihnen entgegen, nimmt Sie in den Arm und sagt Ihnen ein paar liebe Worte. Plötzlich ist alles gar nicht mehr so schlimm.
Heute geht es um die Regulation der Gefühle durch soziale Verbindungen und die Frage: Reduziert Händchehalten Stress?
Prof. James Coan, klinischer Psychologe an der University of Virginia hat 16 Probanden in die “Röhre” gesteckt. Mit einer funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) konnte er messen, dass unter Stress der Präfrontale Kortex des Gehirns aktiviert wird. Auch schüttet der Hypothalamus, der oberstes Zentrum des Hormonsystems ist, viele stressaktivierende Hormone aus.
Im Studienaufbau wurden den Probanden blaue Ringe gezeigt, wenn alles okay war. Sahen sie ein rotes Kreuz, so wurde damit angezeigt, dass in Kürze ein Elektroschock am Knöchel ausgelöst werden würde.
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