
Mit der Kraft des Schlafes fördern wir unsere Gesundheit, Lebensenergie, Vitalität, unser Immunsystem, unsere gute Laune, unsere Sexualität und generell unsere Lebensqualität.
Nach Prof. Matthew Walker (Uni Berkeley) verstirbt in den USA stündlich eine Person, weil sie sich übermüdet hinters Steuer setzt.
“Gesunder Schlaf hat mich dahin gebracht wo ich heue als Athlet stehe, und ich verlassse mich immernoch darauf.” Tom Brady, der einzige Quarterback der NFL der in drei verschiedenen Jahrzehnten den Superbowl gewonnen hat.
Wenn man dauerhaft weniger als 6 Stunden schläft, stresst den Körper. Das kann dies negative Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Ein chronischer Schlafmangel kann zu einer Reihe von Problemen führen, darunter:
- Müdigkeit und Erschöpfung: Weniger Schlaf führt zu verminderter Energie und erhöhter Müdigkeit während des Tages.
- Beeinträchtigte kognitive Funktionen: Schlafmangel kann die Konzentration, Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Problemlösungsfähigkeiten beeinträchtigen.
- Stimmungsprobleme: Menschen, die nicht genug schlafen, können gereizt, reizbar oder depressiv werden.
- Erhöhtes Risiko für Unfälle: Müdigkeit kann die Reaktionszeit und die Fähigkeit zur Konzentration beeinträchtigen, was das Risiko für Unfälle im Straßenverkehr oder am Arbeitsplatz erhöhen kann.
- Schwächung des Immunsystems: Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen und das Risiko für Infektionen und Krankheiten erhöhen.
- Gewichtszunahme: Studien haben gezeigt, dass Menschen, die weniger schlafen, ein höheres Risiko für Übergewicht und Fettleibigkeit haben können.
- Erhöhtes Risiko für chronische Krankheiten: Chronischer Schlafmangel wurde mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Bluthochdruck und anderen chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.
Es ist wichtig, ausreichend Schlaf zu bekommen, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu erhalten. Die empfohlene Schlafdauer für Erwachsene liegt zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht.
Ein abendlicher 10-Minuten Spaziergang kann Ihnen helfen Ihre Schlafqualität zu verbessern.
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