Stressabbau mit Musik
Wünschen Sie sich manchmal Kraft, um ein Projekt oder eine Lebensphase besser zu bewältigen? Dann probieren Sie es mit Musik. Der richtige Song hilft Ihnen sich zu fokussieren und gibt Ihnen emotional die Kraft weiterzumachen oder Ihre Ziele zu verwirklichen. Musik ist beim Stressabbau eine wertvolle Komponente.
Wie mir Musik im Medizinstudium half
Das Physikum ist die erste Hürde für den angehenden Arzt. Der Spruch: “Ist der Student auch noch so dumm, so schafft er doch das Physikum”, hat sich nicht bewahrheitet. Im Jahr 2016 legten 6466 Studenten die Physikumsprüfung ab. 609 sind durchgefallen. Das sind 9,4 Prozent.
Damals fuhr ich mit meinem Porsche 924S (mein persönliches Wohlfühlauto) täglich von Heilbronn an die Uni Heidelberg. Ganz genau erinnere ich mich, wie ich morgens die Sonne im Rückspiegel aufgehen sah. Immer wieder hörte ich den selben Song: One Moment in time, von Whitney Houston. Dabei stellte ich mir vor, wie ich bestanden hatte und wie großartig ich mich dann fühlen würde. Die Vorstellung mit Freunden, Kollegen und meiner Familie zu feiern, ließ mein Herz täglich höher schlagen. Es klappte nach einer Mindeststudienzeit von vier Semestern, gleich beim ersten Anlauf.
Die richtige Musik kann in allen Lebenslagen helfen
Vervollständigen Sie gerne meine Liste:
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Stressbewältigung mit dementen Angehörigen
Ein zweijähriger im Körper eines 80-jährigen? Das ist Demenz im Stadium 2.
Versorgung und Betereuung müssen sein, doch was können Sie tun?
Wenn die demente Person Ihr Ehepartner ist oder in Ihrem Haushalt wohnt,
. . . bietet sich die Versorgung zu Hause an. Hier ist die Kommunikation sehr wichtig. Regel Nummer 1: Widersprechen Sie nicht.
Beispiel: “Ich war letzte Nacht wach. Da bin ich aufgestanden und habe die Bilder hier im Esszimmer umgehängt. Das war gar nicht schwer. Die Nägel von den alten Bildern waren ja noch in der Wand.”
Falsche Antwort: “Das stimmt doch gar nicht. Es sieht noch alles gleich aus. Das bildest du dir nur ein.”
Richtige Antwort, auch wenn es schwer fällt: “Das sieht sehr schön aus. Das hast du gut gemacht.”
Diese Technik heißt Validation. Gehen Sie gedanklich mit. Steigen Sie auf das Gespräch ein. Warum? Sie lassen dem dementen Menschen seine Würde und geben ihm Sicherheit. Widersprechen trägt zur Verwirrung bei und wirkt irritierend.