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Stressabbau durch Reframing = Umdeutung

16. November 2020 / No Comments

Stressabbau durch Reframing = Umdeutung

WER SICH ÄRGERT, BÜßT FÜR DIE SÜNDEN ANDERER

Fühlen Sie sich zurückgewiesen, verletzt, angegriffen, blamiert oder bloßgestellt? Ärger bringt die Stressreaktion Ihres Körpers auf ein Maximum.
Adrenalin wird ausgeschüttet, und Ihr Puls und Blutdruck steigen. Ständiges Ärgern ist schädlich für Ihren Körper und führt zu Krankheiten, wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Rückenschmerzen uvm.

Aus dem Elefanten wieder eine Mücke machen

(Stressabbau durch Reframing = Umdeutung)

Ihr Gehirn entscheidet, ob Sie sich ärgern – oder auch nicht. Gedanklich können Sie beliebige aufwühlende Situationen umdeuten. Der neue Kontext bzw. Bewertungsrahmen (frame) führt zum Stressabbau. Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie eine Abweisung genießen können? Das klingt unlogisch? Im Gegenteil . . .

Im ersten Schritt gehen Sie davon aus, dass jeder Mensch nur so gut handelt, wie er gerade kann.

Beispiel: Sie tuen sich mit einem grimmigen Kollegen schwer. Er ist introvertiert, nimmt kaum am Arbeitsgeschehen teil und wirkt lustlos.
Von heute auf morgen ist er freundlich, umgänglich und gut gelaunt.
Was ist passiert?
Seine Versetzung ins Ausland steht an.

Zitat: Manchmal reicht es aus, die Bewertung des Problems zu verändern, anstatt das Problem zu verändern. – Paul Wazlawick
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