Um in der Stressmedizin nachhaltig Erfolge zu erzielen brauchen wir Zeit. Viele Wege haben sich eingeschliffen. Oft sind wir uns gar nicht bewusst über unsere Stressoren.
Mehrmals am Tag kommen wir an unsere Grenzen. Menschen verhalten sich anders als wir erwarten. Vielleicht erscheint es uns unlogisch und irrational. Manche Menschen reizen uns durch ihre pure Anwesenheit. Wie z. B. ihre Körperhaltung ist, ihr Gesichtsausdruck, ihre Kleidung. Manche provozieren uns, indem sie etwas Unangemessenes sagen. Manche drücken absichtlich unsere Knöpfe, andere aus purem Unwissen.
Geht es Ihnen auch manchmal so, dass sie an einem Streit unschuldig sind und am Ende als Aggressor dastehen? Bei Männern mag das als “Durchsetzungsfähig” schick sein. Bei Frauen nennt sich das “Zickenkrieg” und “Stutenbissigkeit”. Ungerecht wahrgenommen zu werden führt zu noch mehr Stress. Stress, den Sie mit nach Hause nehmen und mit in die Nacht. Dann beginnt das Grübeln, die Schlaflosigkeit und folglich die Tagesmüdigkeit. Es kommt noch mehr zur Gereiztheit und so kommt die Negativspirale in den Gang.
Lassen Sie es nicht soweit kommen. Probieren Sie die LLL-Methode© aus.
1. Lächeln
Wer lächelt kann sich gar nicht aufregen. Sie erfahren eine emotionale Distanz zur unliebsamen Situation. Vielleicht beginnen Sie sogar ihr gegenüber zu BElächeln. Lächeln verhilft Ihnen zur Souveränität. Sie bekommen Oberwasser.
2. Luft holen
Diese Technik hilft Ihnen dabei Ihre Reaktionszeit hinauszuschieben. Die Emotionszeit und die Reaktionszeit sollten möglichst weit auseinanderliegen. Besonders wenn Sie ein enthusiastischer Typ sind mit viel Feuer im Leib, braucht das Übung. Drei Mal durchatmen erscheint Ihnen wie eine Ewigkeit? Ist aber nicht so. Mit jedem Atemzug werden sie ruhiger und überlegener. Ihr Gegenüber bekommt Respekt vor Ihnen und wird verunsichert.
3. Loslassen
Das Loslassen können Sie mit jedem Atemzug praktiziernen. Distanzieren Sie sich emotional und entspannen Sie ihre Schultern. Nutzen Sie die Zeit, um sich Ihr Vorgehen zu überlegen. Welche Strategie ist jetzt die Richtige? Was will ihr Gegenüber hören? Wie können Sie geschickt eine Win-Win-Situation herstellen? Was müssen Sie tun, damit Sie Ihren Willen bekommen und Ihr Kontrahent trotzdem das Gesicht nicht verliert.
Oft gibt es keine Sofortlösung. Meist kommen Ideen und Geistesblitze erst nach der Stresssituation in Ihre Gedanken. Zumindest haben Sie mit der LLL-Methode eine souveräne Position bezogen. Von hier aus können Sie mit Bedacht weiter agieren.
Auf Ihre Meinungen und Kommentare bin ich gespannt.