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Stressmanagement: Fabel schreiben

28. Januar 2021 / No Comments

Stressmanagement: Fabel schreiben

Manchmal ist ein Tiergleichnis hilfreich, damit Sie sich Ihrem Thema nähern können. Natürlich sind Stressmanager, die gerne schreiben, keine Poeten, doch darum geht es beim Stressabbau ja auch nicht. Es geht darum sich selbst auf die Spur zu kommen und seine Ressourcen zu nutzen.

Stressabbau-Fablen sind scheinbar harmlose Tiergeschichten, die mit einem Aha-Effekt bzw. einer Selbsterkenntnis enden. Das ist anders als bei den bekannten Fabeln wie z. B. Der Hase und der Igel, welche mit allgemeingültigen Belehrungen, Moralvorstellungen oder bürgerlichen Lebensweisheiten aufwarten.

Wie funktioniert das Stressmanagement durch Fabel schreiben?

Was ist momentan der Grund für Ihren Stress? Stellen Sie sich ein Thema. Dann erfinden Sie eine Tiergeschichte, in der das Thema gelöst wird.
Zur Veranschaulichung folgt eine Tiergeschichte, welche ich vor Jahren für eine Freundin geschrieben habe. Das Thema lautete: Verbesserung der Durchsetzungsfähigkeit gegenüber den männerdominierten Kollegen am Arbeitsplatz.
Über die Tiergeschichte passiert ein Perspektivwechsel. Sie schauen quasi von außen auf Ihre Situation. Je mehr Abstand Sie zu Ihrer aktuellen Thematik gewinnen, um so mehr reduzieren sich Ihre Ängste bzw. Ihr Stresslevel. Meistens inspiriert Ihre Geschichte Sie zu neuen Verhaltensweisen. Probieren Sie diese aus. Gehen Sie neue Wege. Diese Übung ist besonders gut als Partnerübung geeignet. In diesem Fall schreibt Ihr Partner über Ihr Thema und umgekehrt.

Stressabbau durch Fabel schreiben

Schreibbeispiel: Wie Pepita zu ihrer Lederjacke kam

Es war eine sternenklare Aprilnacht und der Mond schien hell, als Pepita den Weg über die Vorleine des großen Frachtschiffs nahm. Sie pflegte das immer so zu tun, wenn sie von Bord ging.


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Schreiben als Stressmanagement

28. Mai 2020 / No Comments

Schreiben als Stressmanagement

Neu: Online Workshop:
Stressbewältigung durch Schreiben.

Sind Ihre Gefühle mal wieder total aufgewühlt? Ärgern Sie sich maßlos über einen Kollegen, einen Nachbarn, eine Freundin oder ein Familienmitglied?

Das Aufschreiben eines belastenden Sachverhalts kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu sortieren und den Ärger loszuwerden. Diese Form des Schreibens wird mit Fachbegriff expressives Schreiben genannt.

Neuseeland – Medizinpsychologen um Elizabeth Broadbent von der University of Auckland erforschten den psychologischen Einfluss auf die Wundheilung. In ihrer Studie baten sie 54 Patienten, zwei Wochen vor der Operation an drei Tagen für jeweils 20 Minuten über ihre täglichen Aktivitäten oder über seelisch verletzende Erlebnisse zu schreiben.

„Die Datenauswertung erbrachte, dass Schreiben dazu beiträgt, Stress abzubauen“, so die Medizinpsychologen.

Elisabeth Broadbent et al.
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