Schüchternheit ablegen – stressfreier leben
Der Mensch ist das einzige Wesen, das von sich eine schlechte Meinung hat.
George Bernhard Shaw
Schüchternheit wird bedingt durch die Angst vor Liebesentzug oder Zurückweisung. Schüchternheit kann negative Auswirkungen in Lebensbereichen wie Schule, Partnerschaft und Arbeitswelt bewirken. Dies kann zu psychischem, mentalem und emotionalem Stress führen, z. B. bei einem Vorstellungsgespräch, einer Präsentation oder einem Blinddate.
Die Stresssymptome von Schüchternheit können in einigen Fällen z. B. feuchte Hände, Muskelverspannungen, das Erröten und die Angst vor dem Erröten (Erythrophobie) sowie Herzrasen und Schweißausbrüche sein. Auch das Nicht-in-die-Augen-sehen-können ist ein Anzeichen von Schüchternheit. Sie sind nicht alleine. Der amerikanische Psychologe Bernardo Carducci, Indiana University Southeast, schätzt, dass 50 Prozent der US-Bevölkerung an Schüchternheit leiden.
Schüchternheit ablegen – stressfreier leben
Schüchernheit muss nicht in allen Lebensbereichen auftreten. Führen Sie eine kleine Selbstanalyse durch:
Möglicherweise sind Sie im Job total selbstbewusst, bei Liebesbeziehungen aber eher schüchtern.
Bloß kein Stress zwischen Verstand und Seele
Vernunft, das Ich, Gedanken.
Das was Sie meinen zu wollen.
Sehnsüchte, Verlangen, Herzenswünsche.
Mit Ihrem Verstand entscheiden Sie meist über Ihren Beruf, Ihren Lebenspartner, Ihren Freundeskreis, Ihren Wohnort, Ihre Wohnsituation, Ihre Kleidung, Ihre Freizeitgestaltung, etc. Doch wofür brennt Ihre Seele? Wenn Ihre Herzenswünsche im Einklang mit Ihren Ich-Entscheidungen stehen, führen Sie ein glückliches Leben.
Wer ausschließlich mit seiner Vernunft entscheidet, und den Impulsen seiner Seele zuwider handelt, kommt unter Stress und wird krank.
Welche Anzeichen könnten sich z. B. in diesem Fall zeigen?
- Unlust bei der Arbeit
- Desinteresse an der gemeinsamen Lebensgestaltung mit dem Partner
- Unzufriedenheit mit Ihrem Wohnort oder Ihrer Wohnsituation
- Bedeutungslos erscheinende Freundschaften
- Süchte, z. B. Nikotin, Alkohol, Gewichtsprobleme
- Erkrankungen
Haben Sie kritische Punkte gefunden?
Bei welchen Lebensbereichen hat Ihr Verstand entschieden? Wann Ihre Seele?
Reduziert Händchehalten Stress?
Ist Händchenhalten peinlich oder nur für frisch Verliebte?
Warum fühlt sich eine Umarmung so gut an?
Ein Streit mit einem Kollegen hat Sie aufgewühlt. Auf dem Heimweg haben Sie vor lauter Ärger fast einen Autounfall gebaut, weil sie sich nicht auf den Verkehr konzentriert haben. Sie kommen zu Hause an und merken, dass Sie vergessen haben unterwegs zu tanken. Gerade als Sie maximal frustriert sind, kommt Ihr Partner Ihnen entgegen, nimmt Sie in den Arm und sagt Ihnen ein paar liebe Worte. Plötzlich ist alles gar nicht mehr so schlimm.
Heute geht es um die Regulation der Gefühle durch soziale Verbindungen und die Frage: Reduziert Händchehalten Stress?
Prof. James Coan, klinischer Psychologe an der University of Virginia hat 16 Probanden in die “Röhre” gesteckt. Mit einer funktionellen Magnetresonanztomographie (fMRT) konnte er messen, dass unter Stress der Präfrontale Kortex des Gehirns aktiviert wird. Auch schüttet der Hypothalamus, der oberstes Zentrum des Hormonsystems ist, viele stressaktivierende Hormone aus.
Im Studienaufbau wurden den Probanden blaue Ringe gezeigt, wenn alles okay war. Sahen sie ein rotes Kreuz, so wurde damit angezeigt, dass in Kürze ein Elektroschock am Knöchel ausgelöst werden würde.
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