Woher kommt Ihr Stress? Hier geht es zur Stressanalyse . . .
Wer wissen will woher der tägliche Stress kommt, sollte mit einer Stressanalyse anfangen die Ursachen zu sammeln. Es könnte Sie überraschen wieviele Aspekte zusammenkommen. Wahrscheinlich gibt es Stressoren, die Ihnen bisher gar nicht bewusst waren. Zur Analyse soll das unten dargestellte Mindmap helfen.
Im Mindmap finden Sie die sechs großen Bereiche, in denen Menschen Stress erleben. Identifizieren Sie zu jedem Bereich Ihre persönlichen Stressoren. Disstress, wie auch Eustress.
Im beruflichen Umfeld denken Sie zum Beispiel an:
- psychomentale Stressbelastung
- Multitasking
- Mobbing
- Arbeitsplatzunsicherheit
- Arbeitsplatzverlust
- Überforderung durch Mehrarbeit und Überstunden.
Klären Sie anschließend, an welcher Stelle Sie Änderungen vornehmen können und welche Gegebenheiten Sie für den Moment akzeptieren müssen. Das schafft Klarheit und eventuell einen Impuls zum Handeln.
Stress in der Partnerschaft:
– seit 1975 glücklich verheiratet
– 1979 und 1981 Geburt von 2 Töchtern, die uns beide mit insgesamt 3 Enkeln sehr glücklich gemacht haben
– beruflich sind wir beide erfolgreich als Physiotherapeutin und als Arzt, jetzt im Ruhestand
– aber: seit über 20 Jahren ein schweigendes nebeneinanderher-leben mit gelegentlichen schnell als Beleidigung empfundenen Wortwechseln
– Was Tun – an wen sich wenden als Ehetherapeut ?
Lieber Fröhlich,
der Name ist Programm 🙂
Miteinander Reden ist der erste Schritt zur Fröhlichkeit. Das kennen wir ja, ICH-Botschaften senden. Das soll den als Beleidigung empfundenen Wortwechseln abhelfen.
Was ist das gemeinsame Ziel? Das wäre mein Ansatzpunkt.
Freundliche Grüße
Claudia Bignion